形体训练
  • 健身芭蕾:芭蕾的气质如何练出来
     2014/6/18 21:46:24  点击:1  评论:0

    健身芭蕾:芭蕾的气质如何练出来

      形体芭蕾的基本要领  对于一位初学者而言,形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练,先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美,而是它在健身方面还有许多好处,例如:它可以促进血液循环、可以减轻... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:24  点击:0  评论:0

    注意走路姿势 帮你瘦腰翘臀

       其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。  这里介绍的几种走路方式,让你随时随地走得轻松,... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:22  点击:0  评论:0

    谈形体训练中的常见问题与对策

    在非职业舞蹈教育的形体训练中,我们所要解决的问题是学生能否拥有良好的体形体态,通过身体各部位关节的活动,能否做到灵活、协调地掌握好身体各个部位之间相互作用的运动联系,从而尽可能地达到舞蹈最基本的柔韧性、控制能力、力量性等身体素质,并在训练过程中不断地提高学... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:22  点击:0  评论:0

    舞者要做舞蹈基本功的驾驭者

     “练舞不练功,到老一场空”这句中的基本功,就是用你的“动力”跳最简单的基本步,能够对上节奏,而且“动力”能够与节奏吻合就是基本功。  我们在观看大师的舞蹈表演时,不难发现,他们的舞蹈... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:21  点击:0  评论:0

    压腿要点

    压腿要点要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面前腿:背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!(看来我老拿脸去贴小腿也不是完全正确的,体会到最重要的一点,髋要正)旁腿:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:21  点击:0  评论:0

    舞蹈中胸腰的科学训练

        脊柱胸段因棘突长且斜向下方,其后伸的幅度极小。而舞蹈中“胸腰”动作要做得优美、舒展,不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩——肩关节外旋,胸锁关节打开—&mda... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:21  点击:0  评论:0

    舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸?

    在舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢?  双脚并拢、站直,把体重落在双脚的大拇趾上面,把足后跟提起来,尽量提高,越高越好。足背尽量绷高,越高越好。把屁股收紧向... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:21  点击:0  评论:0

    11个动作 轻松塑身

      1.高抬腿走步。  大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。  2.臂操。  预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。  自然呼吸。  3.颈操。  预备姿势:... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:20  点击:0  评论:0

    拉丁基本功几种压腿的方法

      压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。... 阅读全文>>
  •  2014/6/18 21:46:20  点击:0  评论:0

    女舞者脚踝柔韧性的训练

     由于男士的一些柔韧性要求比女士低一些,而且女士承担更多的“展示”责任,因此女士需要多做一些细节方面的柔韧性练习,以便于将一些展示的动作做得更好,或者练就扎实的基本功,在做基本步伐时就能让观赏者看出舞者的基础。这里就先说说... 阅读全文>>
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